[...] to na bieżni robiąc aero tempy ch** %-) no więc od 2400 do 2800 średnio 2600 deficytu w tygodniu 370 kcal dziennie deficytu ale jak pisałem podbijam lekko fatem w dni low carb - wybieram wtedy wołowinę łososia i jajka głównie a także w dni mid gdzie również do kury dorzucam jajka w dni high raczej kura / indyk bez dużej ilości fatu cheat [...]
Wszyscy wiedza o co Ci chodzilo %-) Odpowiedz jest tak, ze nie ma konkretnej odpowiedzi bo nie ma konkretnej reakcji, bedzie to poprostu dzien low carb, lekki zjazd glikogenu, nic wiecej.
[...] widze ze o mnie wspominacie:) Chetnie moge dalej udzielac sie na forum, jednak niestety ze sportem mam malo do czynienia to chyba ze mozna do niego zaliczyc bieganie za dwulatkiem i noszenie miesiecznego heheh :) Postaram sie na dniach zrobic jakas wypasiona gulaszowa wersje low carb, jestesmy z mezem aktualnie na diecie wiec bedzie w sam raz :)
kill bill, bf u3muje na poziomie 12%, przynajmniej tak mi sie wydaje. Ogolnie mam diete low-carb. Moglbym spokojnie zrobic z 10kg masy jakbym zaczal jesc wiecej wegli, tak z 300-400 g dziennie ale wtedy forma byla by duzo gorsza, a z tego co widze po sobie to jezeli jestem na masie to wygladam na mniejszego niz przy nizszej wadze. Gdzies sie [...]
[...] przykladowa diete? waze moze troche wiecej od Ciebie, ale mam tluszczu sporo wiecej, wiec mogloby to podobnie wygladac. od jakiegos czasu zabieram sie do sprobowania low carb. mam lekkie problemy z lipo i moze to bylby jakis pomysl. rowniez wole byc w formie przez dlugi czas, niz sie zalewac, potem ciac i tak w kolko. powoli, powoli, ale [...]
no bo przeciez era fitnessu sie zaczyna Widze ze wszystko z glowa, a dawki tez nie sa kosmiczne . Co do mct to zastonowilbym sie nad lnianym, a na low carb jest ciezko, zwlaszcza jesli masz takie a nie inne nawyki zywieniowe Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-10 14:12:31
No to może nie CKD tylko zwykły low carb? Podnieść węgle do 120 g i obciąć z tłuszczy i styka? Rozsadne wyjscie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:58:52
jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]
Witam :-) Zdecydowałaś się od razu wprowadzić CBL, czy zaczęłaś od biorhythm diet? Jak z samopoczuciem (poziomem energii) w fazie low-carb? Co do kreatyny, dawka 5 g/d lub 10 g tylko w dni treningowe jest w pełni wystarczająca w przypadku stałej suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej [...]
To o niczym nie świadczy. Może o tym, że trening był zbyt ciężki - prędzej. Jak wytłumaczysz niemal całkowity brak zakwasów na diecie low carb? Każdy trening źle wykonany? ;)
hmmm temat sprawdzenie diety low carb a tutaj low fat @@-) nie znam się, ale wystarczy spojrzeć po dziennikach dziewczyn i nie znajdziesz żadnej z aż taką ilością białka i taką niską ilością tłuszczu... z tego co przeczytałam to u kobiet te minimum 60g tłuszczu powinno się znaleźć. Sama w swojej diecie mam 150g ww i nie jest to dieta lc... a [...]
właśnie jak to jest alkohol twardy vs low carb? %-) piękny progres! graty :-) i mowie nie tylko o tym przysiadzie ale opuszczanie i wyciskanie połowy masy, jest dobrze /-)
W diecie CKD jest ketoza . Ja nie mowie ze jest mi potrzebna , w Low Carb nie ma ketozy ale jak bede jechał na 20-30gram WW dziennie to w nia wpadne , ale przy tej ilosci białek szybko z niej wyjde i będzie mi sie odkładał fat. Powiedz mi generalnie powinno to wygladac tak czy sie myle ? 1 posiłek :Śniadanie(jajka) - Węgle + Białka + Warzywa + [...]
[...] KCd. Tam sie je duzo tluszczy nawet 80% biłka nie wiecej niz 2g/1kg to jest ta roznica ..Chyba wiem o czym mowisz i sam sobie odpowiedzialem , nie ma szans na ketozie bo w low carb nie je sie tyle tluszczy i ilosc bialka jest zbyt duza niz wymagana w kcd zeby byla ketoza :) mozesz mi odpowiedziec na moj jadlospis czy sie zgadza wszytsko ? w [...]
ALe to jest temat o Low carb :D KCd weszlo przypadkiem . Wrocmy do tematu i prosze kogos o sprawdzenie moich posiłków ze strony 1 czy zgadza sie rozkład m.elementów w posiłkach i o dobór odpowiednich ilości BTW dla mnie .
[...] 12-10/10-8/10-8 MC 15-12/12-10/12-10 wyciskanie sztangielek na biceps 12-10/10-8 unoszenie nóg w zwisie 2x max szczególnie zależy mi na dolnym odcinku brzucha oraz rozbudowanie górnej częsci klatki piersiowej oraz barkow i tricepsów. Do tego mam diete low carb oraz kilka razy w tygodniu zamierzam cwiczyc interwały na rowerku stacjonarnym.
[...] w stosowaniu ckd byłby dopiero od tego momentu,gdy osiągnąłbyś te 12% BF. CKD to naprawdę rygorystyczny program dietetyczno-treningowy,który ma sens stosowania przy okolicach jednocyfrowego BF. A do tych 12% spokojnie możesz zejść stosując dietę zbilansowaną lub ew.low carb z ok. 150g ww Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-23 07:16:38